Oito passos para conquistar mais qualidade de vida em 2020

 

O Natal passou e agora, é claro, todas as energias são voltadas para a chegada do Ano Novo. É nessa época, inclusive, que costumamos avaliar os pontos positivos e negativos dos últimos 12 meses e já definir as metas para o ano vindouro.

Pensando nisso, o site Roberta Jungmann conversou com a diretora de uma escola do DeROSE Method, Vanise Perez, que nos deu dicas de como melhorar nosso nível de satisfação pessoal e melhorar a nossa qualidade de vida em 2020.

Mas o que é o DeROSE Method?

É uma filosofia de qualidade de vida, criada há mais de 60 anos pelo escritor, empresário e educador brasileiro Luís Sérgio Álvares DeRose, e que hoje é divulgado em mais de 100 escolas em 14 países. O método, inclusive, leva em consideração a metodologia elaborada pela Organização Mundial de Saúde (OMS) para definir o que é qualidade de vida e classificar o nível de satisfação pessoal média de uma população.

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Para tanto, a OMS desenvolveu um questionário composto por seis setores principais: físico, psicológico, nível de independência, relações sociais, meio ambiente e aspectos religiosos. Na mesma linha, o DeROSE Method define qualidade de vida da seguinte forma: “qualidade de vida é tornar sua existência descomplicada, fazendo o que te dá prazer, com alegria, saúde e bem-estar”.

Não existe, portanto, uma fórmula mágica única. Cada um deve buscar essa satisfação de forma individual e sem comparações com outras pessoas. Mas, ainda assim, como explica Vanise Perez, há estratégias que podem ser adotadas para alcançar a tão almejada qualidade de vida em 2020. Apresentamos elas a seguir:

Oito passos para se sentir melhor em 2020 

1. Trabalhe o autoconhecimento pois é isso que nos faz ter clareza de qualquer coisa. A prática de mindfulness e a meditação contribuem muito para isso.

2. Defina um propósito, o porquê você faz o que faz. Algo que te conduza por toda a sua vida.

3. Estabeleça os seus valores de vida e o que você faz para vivenciar esses valores.

4. Conheça as suas singularidades, habilidades e características que fazem de você uma pessoa única. Você pode perguntar para as pessoas mais próximas algo que se destaca na sua personalidade na visão delas.

5. Escreva seus desejos e metas alinhados com o seu porquê.

6. Junte-se a pessoas que potencializam sua vida.

7. Adote uma rotina que traga vitalidade: boa alimentação, prática de exercícios físicos, treinamento da mente com mentalização e meditação, momentos de lazer e ócio criativo, boas relações humanas e pessoas queridas sempre por perto.

8. Esteja em constante aprimoramento.

Mantendo o que foi alcançado

Seguindo estes passos, destaca Vanise, as chances de conquistar os objetivos de Ano Novo são potencialmente alavancadas: “O fator mais importante para quem deseja viver uma vida plena e com qualidade é ter clareza daquilo que se quer, clareza mental para definir seus objetivos de vida”.

É essa clareza, comenta, que nos faz adotar os hábitos necessários para o sucesso. “A neurociência comprova que vivemos até 98% nesse modo automático, buscando economizar energia para as coisas cotidianas. Como a criação de hábitos é inevitável, o segredo é criarmos hábitos positivos que nos conduzam às nossas metas, pois, por uma lei da natureza, eles tendem a entrar nesse automatismo”, pontua.

O empreendedor do DeROSE Method, Daniel Guzmán, também destaca a singularidade de cada indivíduo. “Trata-se de uma percepção muito particular, o que quer dizer que duas pessoas podem ter vidas “idênticas”, mas se a percepção de ambas for diferente, o nível de qualidade de vida segundo o questionário da OMS será diferente”, esclarece.

Nesse sentido, o autoconhecimento é um dos fatores chaves. “O autoconhecimento é um estilo de vida. Assim como a atividade física, se deixamos de praticá-lo, estacionamos e podemos comprometer nosso bem estar”, alerta.

Por isso, o método preconiza que, mesmo após o alcance das metas estabelecidas, devemos estar atentos para não perdemos o que foi conquistado. “É importante ficar atento, para seguir disciplinado e colocar no automático os hábitos que levaram a essa vida plena. Se ela deslizar um dia ou outro, tudo bem, basta voltar à rotina no dia seguinte, sem jamais perder a força”, finaliza Vanise Peres.